隐藏的“热量炸弹”

现在已经进入炎热的夏季，每个人都在减肥道路上摸爬滚打，希望露出自己美丽的“天鹅颈”“蝴蝶背”。由于市面上的食品种类越来越多，大家都搞不清楚，哪些食物是高热量食物，哪些食物是低热量食物，只是凭借着感觉走。事实上很多食物中的热量，都是很难辨别出来的，这些隐藏热量的食物，均被称为“热量炸弹”。如果你正在减肥期间，少碰为妙。

一、水果/蔬菜沙拉 减肥期间多数人，都会选择吃水果沙拉或者是蔬菜沙拉，看上去是低脂、低卡，好像非常清新减肥的样子，但实际上水果或蔬菜沙拉，并没有那么健康。我们经常吃的沙拉外卖为例，基本上都会搭配30~50克的沙拉酱，这些沙拉酱的热量约在200~400大卡之间。明明是为了减肥才吃沙拉酱的，结果却平白无故摄入了200~400大卡的热量，真的不利于瘦身，希望大家少碰为妙。

二、番茄酱、芥末酱等调料 做饭的时候添加各种酱汁，可以让食物更美味，但是减肥中，并不建议大家多吃酱汁、调味料等。我们平时吃的辣椒酱，番茄酱等，不仅热量高，脂肪含量高，而且含有较高糖分。很多人觉得我们只要吃得少，并不会摄入过多的热量。但是一次吃一勺酱，就可能会让热量摄入超标，比如辣椒酱，10克左右热量已经达到90大卡，更何况你可能不只吃那么一点点，不知不觉就会导致热量超

四、风味酸奶、乳酸菌饮料 牛奶和酸奶是最常见的，奶制品是大家补充钙元素的首选食物，建议大家在减肥中保证充足牛奶的摄入。市面上售卖的很多牛奶、酸奶，并没有那么纯正，比如风味牛奶和风味酸奶，都含有大量糖分，我们说利于减肥的奶制品，主要是指纯牛奶和纯酸奶。还有些人特别喜欢喝乳酸菌饮料，看似非常健康，实际上奶含量可能还没有糖，多说是糖水一点不为过，所以这样的饮品也被称为“热量炸弹”，希望大家少碰为。