岁月不老，芳华自在

一年一度的“三八”国际妇女节，致敬劳动中能撑起半边天的她，让平凡而伟大的岁月为她加冕。女性在人生每个阶段都有独特的精彩，但在精彩和忙碌的同时，也不要忽视了自己的健康。

乳腺是美丽和母亲的代名词，乳腺问题可能出现在女性人生的各个时期。例如，青春期的纤维瘤，哺乳期的乳腺炎，成年期的乳腺增生，都会给女性带来不少困扰。由乳腺增生引起的乳房疼痛是女性乳腺问题最常见的症状，它的发生率在50%—70%左右，不会对女性构成严重的健康危害，注意缓解压力、调整心态，大部分疼痛可以缓解。

乳腺自查和筛查是保护乳腺的重要方式。女性乳腺自查首先要看乳腺有没有皮肤变化，比如有没有破损、湿疹、皮肤凹陷、“酒窝征”“桔皮征”，有没有乳头溢血、乳头移位或者乳腺异常增大。其次，女性自查要触诊，看有没有异常的肿物以及肿物的大小、边界、质地、活动度。如果有无痛性、质地比较硬、边界不清楚的肿物，要警惕是肿瘤的可能。

三个步骤预防宫颈癌，宫颈病变和宫颈癌是跟人乳头瘤病毒（HPV）感染是密切相关的，没有HPV感染几乎就没有宫颈癌。宫颈病变和宫颈癌的症状有阴道出血、接触性出血、异味、分泌物增多等，但所有症状都不是很典型的。

关于防治宫颈癌，我国目前的三级防治路径：一级预防即接种HPV疫苗，HPV疫苗可以预防80%—90%以上HPV感染导致的宫颈癌，建议尽早接种，尽早预防。二级预防即定期筛查，筛查的项目包括HPV筛查，在有HPV感染的情况下做宫颈细胞学TCT检查等，针对可疑的癌前病变进行治疗和处理。三级预防即宫颈癌早期发现、早期治疗。

近年来，由于生活节奏紧张、工作强度增加、环境污染变化等因素，很多女性的生活工作压力增加。有调查显示，女性职场焦虑逐渐呈现出年轻化趋势，刚刚进入工作状态的“90后”们普遍反映身心压力较大，不少让表示常感郁郁不乐、情绪低沉。

面对这种情况，要及时调整工作和生活节奏，减轻工作内容，尽量少超时工作。工作要结合人的能力，要适当、量力而行。人在面对压力时要保持积极的心态，尽可能地保持快乐。学会接纳自己，宽容豁达，注意营养均衡、饮食规律，不要熬夜，做到起居有常。每周做3到4次有氧运动，每次持续30分钟左右，增加业余爱好，欣赏美，保持年轻心态。

祝愿所有女性成为更好的自己，同时，能更好地做自己。三八妇女节，致敬了不起的她！