新手如何练习投篮？

提到打篮球，没有什么比投篮得分更值得让人欢呼雀跃的了。帅气精准的投篮不仅能赢来阵阵欢呼推动比赛热情，投篮得分更是比赛的关键所在。很多篮球运动者都希望成为一名优秀的得分手，但对于新手来说一定要花大量的时间去练习投篮姿势，掌握投篮的技巧，熟悉比赛的节奏等才能更好的提高命中率。今天我们就一起聊聊初学者该如何练习投篮。

了解投篮的发力顺序 投篮不是拿到篮球后盲目甩手投出，对于初学者来说我们要先了解投篮的理论知识，正确的投篮发力的顺序是由脚跟和小腿发力开始，从腰部过度到手臂，最后到手腕、手指。由下而上，连贯用力。这一个连贯的动作多练习才能感受到发力的整个过程，更有利于初学者深刻的体会篮球。 投篮前保持正确的投篮站姿 投篮前的准备动作，双膝微曲，上体正直，持球于胸腹之间，双脚左右分开与肩同宽，平行站立，投篮手一侧的脚尖要对准篮心方向。无论接球后急停还是运球后急停，无论是哪个角度的急停，抄起球的同时脚下要调整好位置，这样才能更好的提高投篮的命中率。

找准投球的手臂发力点 左手护球不发力（左撇子相反），需要右手的力量投篮，右手在投篮之后，保证手心与小臂成90度。也就是说，投篮的手掌要做一个扇形运动，在投篮时，篮球是拨出去的，出手的瞬间球是在旋转，并不是拿手臂的力量直接推。 练习正确的手部投篮动作 初学者要多练习正确的投篮动作，经典好记的就是“3个90度” ，分别是手背与小臂90度、小臂与大臂90度、大臂与身体90度。投篮时身体放松，双手持球，把球从胸前提到额上，然后顺势把右胳膊伸直，将球弹出去。关注动作是否标准可以照着镜子练习也两个人面对面练习。

瞄准适当的投篮点 投篮点的选择根据每个人的习惯不同可以有不同的选择，有的人习惯选择球篮的中心点，有的喜欢瞄准篮筐前沿，有的是后沿，还有的喜欢擦板之后入筐。这个更多的需要结合比赛中的实际情况做调整，根据比赛的局势随机调整投篮点。这就更加需求在平时训练时多多从不同的角度练习，让每一个投篮点都变成你的得分点。 长期练习让肌肉形成记忆 对于新手来说需要长时间进行正确投篮姿势的训练，养成良好的投篮姿势，让肌肉形成记忆，这也是我们通常说的球感，感受篮球在手里的感觉，体会投篮时身体和篮球的协调，球场上随机应变。