初学者滑雪入门攻略

假期时很多人选择窝在家里，其实有很多好玩的户外运动，滑雪就是一项富有挑战性、男女皆宜的健身运动。在滑雪过程中不仅可以欣赏美景，还能体验一把刺激。那么初学者如何掌握滑雪技巧？下面就详细为大家介绍滑雪入门完全攻略。

滑雪需要什么装备 滑雪服，颜色一般十分鲜艳，分为竞技服和旅游服，竞技服根据比赛项目的特点而设计，旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用，颜色一般十分鲜艳，主要的是从安全方面着想。 滑雪板，滑雪板分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。滑雪板最长不超过本人手臂上举时手腕高度最短不应短于胯部。初学者以身高再加5厘米左右即可。 滑雪镜，滑雪镜分成高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。

固定器，固定器也叫脱离器，是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要的部件，对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。分为高山板固定器，跳台板固定器、越野板固定器、单板固定器等。 滑雪鞋，滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等，初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋。而技术好的滑雪者，可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋。 滑雪杖，是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。一般分为高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外、其他项目都使用雪杖。

滑雪技巧 先学会摔，往左后或右后方坐下，不可以往正后方坐下，双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。 学会摔倒如何爬起来，臀部在上方，雪板在下方，雪板靠拢合并与斜坡呈90度；用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来，也可以将雪杖置于身后，用雪杖撑起。 学会转弯，右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之；转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作，膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

学会站在山坡上调头，利用八字刹车技术在半坡站住，板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。 学会在滑行中调头，初学时先用八字刹车法减缓到一定速度，若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面，此时可以张开双臂感受重力和方向。

滑雪安全常识 防止进雪，用长筒护膝将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上；用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充。 保护皮肤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上，每隔2小时涂一次。 防止冻伤，应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温，发生冻伤时，须及时采取正确措施处理。

集体行动，提醒大家不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援，也不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。 量力而行，初到雪场时应先了解滑雪场概情况，选择合适的雪道，循序渐进，掌握运动强度，最好请一位教练，训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，以免发生意外。 如何摔倒，如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，要用臀部向侧面摔倒。不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行。