滑雪的小常识

我们去滑雪场滑雪，不仅可以放松精神，还可以锻炼身体，滑雪的这些小常识你都知道吗？ 01滑雪的益处是什么 玩？打发无聊时间？这些统统都不对！滑雪除了单纯的娱乐项目之外其实对身体还是有一定好处的，特别是对那些成天哭着喊着要减肥的小姐姐们。之所以这么说可不是没有道理的哦！你要知道滑雪比较锻炼人的心肺功能和平衡能力，滑雪也是很好的有氧运动哦！可以增强上肢力量以及腿部力量。

02雪鞋使用篇 合适的靴子，应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。 03雪仗使用篇 雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

04雪板使用篇 先把两支雪板放在平地，双手执杖支持下先后穿板，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将前脚掌置入滑雪板固定器，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。

05雪服使用篇 上衣要宽松，袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，领口应为直立的高领开口。滑雪帽最好选用套头式，只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，这对女士尤为重要。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。

06摔倒与自行站立 摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。当感觉身体失去平衡时，不要硬撑，一旦失去重心时，做到顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住，初学者不要试图重新取得控制，任由摔倒才能不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板，记住雪板要和雪道垂直。