龙眼有哪些养生妙用？

《本草纲目》记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”龙眼属于热带水果，果实晾干之后便是桂圆。新鲜龙眼入药作用偏弱，更适宜直接作为水果食用。经过炮制的干龙眼肉也就是桂圆肉，食疗作用更为突出。龙眼的果肉、果皮、果核都具备相应利用价值。

鲜龙眼的营养功效。龙眼含有蛋白质、脂肪、纤维素与多种矿物质，具备一定的补益心脾作用，可为人体补充多元营养，适宜日常适量食用，每日建议吃10至15颗，总量不宜超过二百克。果实内烟酸含量可观，有助于生长代谢、造血，对心血管可起到一定调节作用。维生素C、蛋白质含量在水果当中表现较好，可以帮助抗氧化，维护身体免疫状态。

干龙眼肉的食疗价值。桂圆肉偏向补气补血、安神，适合气血不足人群，每日建议食用5至10颗，不宜超过15颗。传统认知中它有助养心安神、健脾养胃，对健忘、手脚偏凉人群较为友好。积食腹胀、痰湿以及血糖偏高人群需要谨慎食用。

果皮果核的用处。龙眼皮可健脾和胃，碾碎外用能够舒缓皮肤不适。龙眼核有止血镇痛的作用，可辅助改善烫伤、湿疹带来的不适。

食用误区与注意事项。关于食用后的燥热反应，部分人吃龙眼之后会出现口干、咽喉不适，多由果实糖分较高引发，并非成分直接造成。食用时多饮水，控制进食量，即可减少这类情况。口疮、体内有热毒者不宜饮用酸枣仁枸杞桂圆茶。糖尿病、阴虚火旺人群，食用桂圆类制品需要节制。特殊人群食用食疗方前，建议咨询专业医师。 文章来源：（1）抗衰老、补益心脾！秋冬每天吃几颗，养出好气色——光明网