科学饮食才能减肥!

燃烧我的卡路里
我吃得很少了,为啥还是胖?减肥时,甜食能不能吃?不吃主食真的可以减肥吗?如果你有上面的困扰,那就随着我一起探秘关于减肥中吃的这些事吧!
我吃得很少了,为啥还是胖?那么请问:你说的少,是数量少还是热量少?一种可能是你不是喝水就胖的易胖体质,你是吃什么都忘的健忘体质!还有种情况是你真的吃得少,但当你一天只宠幸奶茶,面包,小甜点,其它都不碰,你确实吃得很少,但你摄入的热量却比吃三餐主食还高!来看看,你不在意的一块小巧克力松饼,热量可高达296大卡,一杯奶茶热量也要接近400大卡。所以,这个吃得少,并不是食物量的多少,而是热量少。
减肥时,甜食能不能吃?答案是:能!因为其实有节制有计划吃甜食的人更容易减肥,会比完全截断甜食的人更能自控。吃甜食会不会发胖取决于甜食本身所含的热量和食用量。能否减肥成功跟吃不吃甜食是两码事,控制食用量,是最高指导原则。
忍不住想多吃时,可以减少正餐的份量留出能量缺口;或者适量选择口感甜的低升糖指数食物,如康宝莱牌蛋白营养粉,既能满足吃甜食的欲望,又能很好地控制热量的摄入;还可以吃完甜食增加运动消耗掉。所以减肥时控制欲望比禁欲要更好,只要控制好吃的总量,就能在享受美味的同时不致发胖!
不吃主食真的可以减肥吗?首先强调:减肥不等于减重,减肥的目的是达成健康体重并降低体脂率。长期不吃主食短期可能体重会下降,但体脂率降低很难,而且还会对身体造成很大的伤害。
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