骑行好处多

只要稍作计划，你的自行车就可以有两种用途了，通勤或者做家务。有一辆带车篮子的自行车，你就可以在骑车去买菜的路上减肥了，或者可以在骑车上班的路上避开堵车，同时消耗卡路里。降低患二型糖尿病的风险二型糖尿病可能由不良饮食习惯、久坐的生活方式或者肥胖引起。避免这种疾病的一种方法就是做运动，芬兰的一个研究发现，每天骑车30分钟，会降低患二型糖尿病40%的风险。

骑行越多，身体越健康，一开始你可能会觉得效果很不明显，但是坚持下去，骑行越多，效果越明显，你会发现肌肉质量增加、心血管功能改善，身体状况的改善，同时可以反过来促进骑行。

骑行可以让你更多地呆在户外，增加关节运动，随着年龄增加，保护你免受关节炎的困扰。

骑行非常容易，超长距离骑行、高强度间隔骑行都是非常有挑战性的锻炼，骑行每小时可轻松消耗700卡路里，这可以让减肥、保持身材变得轻松有趣。 骑行不仅对心脏有益，而且对心理也有很多好处。定期锻炼很适合饱受抑郁症困扰的人们，研究表明定期锻炼流汗能够调节脑化学，让你恢复健康开心的生活。

不论你是独自，还是跟团体一起，骑行都是项健康高效、刺激有趣、绿色环保、充满挑战的运动，并且还有无数的好处，因此，赶快开始骑行吧。