关于跑步的真相!

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越来越多的人开始跑步,但是有些跑步的真相只有当你跑步3年,甚至5年之后才能明白。
很多人对跑者的印象就是自虐,或者说自讨苦吃。确实,跑步会让你气喘吁吁,双腿灌铅,肌肉酸痛,有时还会恶心呕吐。 有时候参加比赛还会遇到恶劣天气,跑起来实在是不好受。
中国百米第一人苏炳添,他为了能够出跑得更快,很多时候训练完腿都是抽筋的状态,要不停地踢挡板缓解疼痛,他背后的辛苦常人根本无法想象。 你可能说他是吃这碗饭的,必须辛苦。不过也有很多业余选手,为了心中的目标,每天早起艰苦训练。
比如马拉松铁三大神小胖,为了备战柳州70.3半程大铁比赛,4个半月里,只休息了7天,其他所有时间都是1天2练,即使身体已经疲惫不堪,仍咬牙完成教练制定的计划。 很多人想通过跑步来保持健康,然后跑着跑着就出现了很多的伤病。比如跑步膝、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征、胫骨疼痛、脚踝疼、屁股痛等等。
其实这不是跑步的错。因为运动和伤病是分不开的,只要是运动,就会有运动损伤。运动是可以强身健体,但是是前提条件的。不正确的运动会损害你的健康。比如体重太大还强行跑步,膝盖不受伤才怪;比如天天跑步,身体绝对是会抗议的。 曾经有人想减肥,很多人告诉他跑步是最有效的减肥方式,于是他开始每天跑步。两个月之后,他的体重只下降了1公斤。 为什么会出现这样的情况呢?
因为大多数人认为跑步就是消耗脂肪的运动,只要去跑步,脂肪一定会少,体重一定会下降。其实这样想是片面的,是不正确的。如果你只跑步而不控制饮食,永远都瘦不下来。 为什么坚持跑步不一定会瘦呢?其实减肥主要是两方面的因素,一个就是消耗因素,另一个就是摄入因素,跑步属于消耗因素,饮食属于摄入因素。
而且饮食对减肥的影响远远超过跑步对减肥的影响的。如果你每天吃的过多,那么即使你跑到累死,你也很难减肥成功。如果你吃的少,就算你跑的不多,你也能够成功的瘦下来。 如果你每天什么都吃,不忌口,天天吃零食,大吃大喝,胡吃海喝,来者不拒,小龙虾,红烧肉,啤酒饮料,冰淇淋,饼干奶油蛋糕。
如果你天天都吃这些,那么天天跑步你也瘦不下来。
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