关于跑步的真相！

越来越多的人开始跑步，但是有些跑步的真相只有当你跑步3年，甚至5年之后才能明白。

很多人对跑者的印象就是自虐，或者说自讨苦吃。确实，跑步会让你气喘吁吁，双腿灌铅，肌肉酸痛，有时还会恶心呕吐。 有时候参加比赛还会遇到恶劣天气，跑起来实在是不好受。

中国百米第一人苏炳添，他为了能够出跑得更快，很多时候训练完腿都是抽筋的状态，要不停地踢挡板缓解疼痛，他背后的辛苦常人根本无法想象。 你可能说他是吃这碗饭的，必须辛苦。不过也有很多业余选手，为了心中的目标，每天早起艰苦训练。

比如马拉松铁三大神小胖，为了备战柳州70.3半程大铁比赛，4个半月里，只休息了7天，其他所有时间都是1天2练，即使身体已经疲惫不堪，仍咬牙完成教练制定的计划。 很多人想通过跑步来保持健康，然后跑着跑着就出现了很多的伤病。比如跑步膝、足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征、胫骨疼痛、脚踝疼、屁股痛等等。

其实这不是跑步的错。因为运动和伤病是分不开的，只要是运动，就会有运动损伤。运动是可以强身健体，但是是前提条件的。不正确的运动会损害你的健康。比如体重太大还强行跑步，膝盖不受伤才怪；比如天天跑步，身体绝对是会抗议的。 曾经有人想减肥，很多人告诉他跑步是最有效的减肥方式，于是他开始每天跑步。两个月之后，他的体重只下降了1公斤。 为什么会出现这样的情况呢？

因为大多数人认为跑步就是消耗脂肪的运动，只要去跑步，脂肪一定会少，体重一定会下降。其实这样想是片面的，是不正确的。如果你只跑步而不控制饮食，永远都瘦不下来。 为什么坚持跑步不一定会瘦呢？其实减肥主要是两方面的因素，一个就是消耗因素，另一个就是摄入因素，跑步属于消耗因素，饮食属于摄入因素。

而且饮食对减肥的影响远远超过跑步对减肥的影响的。如果你每天吃的过多，那么即使你跑到累死，你也很难减肥成功。如果你吃的少，就算你跑的不多，你也能够成功的瘦下来。 如果你每天什么都吃，不忌口，天天吃零食，大吃大喝，胡吃海喝，来者不拒，小龙虾，红烧肉，啤酒饮料，冰淇淋，饼干奶油蛋糕。

如果你天天都吃这些，那么天天跑步你也瘦不下来。