篮球好处比想象的多

打篮球可以全方位提升我们的身体素质： ① 全身基础力量：篮球是一项对抗类运动项目，基础力量会提升的非常迅速，尤其是腿部力量，在反复的跑跳和各个方向的移动中可以保证大腿小腿前后侧链以及许多小肌肉群得到充足的锻炼，而且相比使用负重进行单关节健美式的训练，篮球可以让各个部位的肌肉发力更加协调。

②身体协调性：在篮球中有许多的节奏变化乃至手脚会以不同的节奏同时进行运动，这可以充分的锻炼到运动员身体的协调性，并且上下肢同时发力的复合型运动也能强化核心肌肉群，同时兼顾到了平衡性的练习。

③心肺功能：心肺功能可以笼统的理解为我们常说的耐力，但篮球有别于传统意义上训练耐力的长跑与游泳，篮球的运动轨迹为大约10-30秒的全力冲刺后需要在10-15秒的调整时间内将心率与呼吸频率快速降低到常态心率，再进行10-30秒的全力冲刺。相比于需要控制匀速的慢跑而言，篮球更多训练的是心肺的调整能力，需要运动员在单位时间内获得更大的最大摄氧量，这意味心肺循环系统会有更强大的从血液中汲取氧气的能力。

④快速反应能力：篮球比赛的情况瞬息万变，这需要运动员随时保持专注并且有做出快速调整的能力，反复的进行快速反应的训练会不断刺激大脑皮层的细胞，让这些细胞处于活跃状态，长此以往会极大程度上的提升运动员的反应力。

⑤思考与判断能力：俗话说，兵无常势水无常形，篮球战术也是千变万化，运动员需要从学习过的众多战术中选择合适的一套去使用。这需要运动员先对场上的形势进行分析，加以思考，再判断得出最合适的方法，培养运动员缜密的思维逻辑能力与临场判断能力。