双板滑雪小回转技巧

小回转是双板滑雪中常见的技巧，快速灵巧的转向、充满动感的身形，让滑雪中充满了乐趣和观赏性。今天，我们来一起学习一下双板滑雪小回转技巧。

和大回转技术不同，小回转是围绕滚落线做小半径的转弯。在山地等狭窄陡峭的地形中，熟练运用小回转技术，可以让滑雪者游刃有余。小回转滚落线角度更小，因此要求滑雪者有一定的基础，如熟练掌握基础的平行、立刃和引身，能够在中级道滑出完美的大S。同时，小回转也是适应于所有山势的滑雪技术。

在学习小回转时，要将轻身和加压与拧转配合，才能转出轻盈灵活的小弯。小回转的轻身是通过蹲屈实现的，通过减小雪面压力，可以更快速的转动雪板；而加压则是由后面站起的动作实现，会使雪板更加弯曲，加速转弯。加压在动作上与引身非常相似，但是幅度加大，并因此带来了前后方向的压力调整。因为这些姿态、压力、时机等的差别，建议加压动作与引身动作完全区分开来。

拧转是指拧动雪板围绕身体轴心转动的动作，通常与立刃结合，以驱动雪板“转向”。与雪板立刃后自动走出的圆弧轨迹不同，加上拧转后的圆弧半径会更小。当拧转发生在完全没有立刃的情况下，就变成了腿部的独立旋转。与“转向”截然不同，这是一种直接拧动雪板转动的动作，并且只能以脚踝为轴转动。摆杖动作是在每次停止时摆出平端雪杖面朝山下的姿态，两手要在外板外侧，两个雪杖的尖分别指向上一个弯和下一个弯的中心。

在摆杖后做点杖转弯，然后仍旧是摆杖的姿态。在熟悉基本动作后，我们要进行节奏练习，以稳定的节奏，连续进行小回转动作，包括上身的轴向稳定以及在横向和纵向的有节奏移动。点杖可以有效的增强节奏感。注意身体的协调性和动作的连贯性，以及逐步感受上一个弯结束时，腰部扭转的力量在下一个弯内的释放。我们可以先从宽一些的通道开始，逐渐收窄，对形成连续稳定的小回转动作很有帮助，尤其是时机与协调方面。随着通道的收窄，回转频率会逐渐加快，对动作时机和准确性的要求越来越严格，对身体协调性的要求也会更高。这个练习做过第一个之后，小回转入门就算基本完成。