骑马对女性有哪些好处

近年来，马术运动在国内慢慢发展升温，国内很多女性开始喜欢上骑马。到底骑马究竟有什么迷人之处，让都市女性为之风靡？骑马，是目前世界公认的最有效的一种减肥瘦身方式，让我们一起来看看有哪些是女性骑马的好处： 1、平坦小腹 骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。 2、纤瘦大腿 骑马是一个全身运动，因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉，与其他运动不同，骑马会使大腿变瘦。骑马过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴近。轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡，准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断，消除不安全隐患。练习之初，因为紧张，总觉得用腿夹紧马的身体最为安全，实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态，只有当需要用力的时候，才立即调动其发挥作用。在一堂课中，大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以给腿部塑形。

3、腰部减肥 骑马塑身减肥的显著成效表现除了在小腹当然还有腰部，骑乘时因腰背挺直，腹部肌肉自然收缩伸展，双腿须轻贴住马肚，脚掌前部踩住马蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部线条修饰腿型。有位太极拳老师非常推崇马术这个运动，他认为和学习太极拳有很大的共通点，这两种运动都强调不动手是手不自动，而被以气（丹田、内气）运而后动，和其根在脚，由脚心（涌泉）借由气的反应，只可在涌泉、丹田间内气的旋转带动。不动手是手、腕、肘、肩尽可能不要自己主动伸缩，自然是由腰腿带动手，与‘主宰于腰，发于腿’的拳理当然吻合，只要腰常动，对于身体养生保健受用无穷。因此，骑马使得女性腰腹有明显的塑形效果，从而达到紧致有型的塑身减肥作用。 4、丰胸提臀

马术练就“丰胸提臀”的女人，听起来以为有点低俗，但是这绝对不是对马术的亵渎。骑马可以使女人的身姿更加窈窕，这是被世人公认的。从姿态来讲，可以解决女性驼背含胸问题，养成抬头挺胸的好习惯。在运动中，为了保持上半身凝聚力很强的整体感，胸部也在用力。马背上的女人胸前风光都是很迷人的，看看温岚用马术塑形的成效就心悦诚服了。同样，臀部也会变得更结实，肌肉更紧凑。在身体抬起又放下的过程中，可以仔细体味一下力量都用在哪些部位了，臀部与大腿用力几乎是同步的。 5、瘦脸 骑乘运动对于塑造体形，锻炼身体的协调性、平衡性非常好。骑马是主动运动加被动运动，对于内脏器官有振动按摩之功效，促进血液循环，以及新陈代谢，可自然消耗身体多余热量。在骑乘的过程中，人处于高度紧张的状态，连脸部的肌肉都是绷紧的，牙齿都是紧咬着。所以，骑马不但可以塑身，还能起到一定的瘦脸作用哟。 6、气质独特 骑马时大脑释放出的内啡肽有助于放松身心，缓解压力，令人心情愉悦。在学习驾驭马匹的过程中，不断提高胆量，挑战并突破自己，培养自信气质和抗压能力，在出现困难和挫折时会更加勇敢地面对和客服，实现独特高雅气质的新一代女性形象的塑造、锻炼和提升。 长期的马术培训，可以造就一个女人独特优雅的气质，在马上端坐，昂首挺胸养成习惯，骑马时循序渐进培养出的独特的自信、坚强一点点的深入骨髓，打造出优秀的气质美女。