全面的全身运动

游泳运动是世界上最受欢迎的运动之一，是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。游泳练习时身体的各部位都会得到充分和适度的锻炼，对身体的全身骨骼、关节、肌肉、韧带和神经都能进行很好的磨练。

1.改善心脏、血管功能 游泳使心脏得到锻炼，体积增大，血容量增多，心肌纤维粗壮，收缩强而有力，改善心脏功能和血液循环。在所有的体能锻炼项目中，游泳具有独特的身体位置，平卧而非直立。这是一种无支撑的身体位置，水的浮力依托着人体，并使人体俯卧于水面上。这个身体状态有利于心肌搏动力量的提高，有利于血液回流的畅通；加上运动时水的阻力，进行周而复始均匀的运动，使心跳负担既不超负荷，又能处于最大吸氧量的状态，极有助于提高人体耐力机能。

2.促进骨骼、肌肉发育 使骨骼坚实，能承受更大的压力、拉力和旋转力，增强骨关节肌肉的弹性和灵活性，增加韧带的韧性。

3.锻炼呼吸肌，增加肺活量 经常游泳的人， 在进行体力劳动或剧烈活动时，不会感到心慌、气短和疲劳。

4.促进新陈代谢 有利于食物的消化和吸收，能迅速把营养和热能供给给身体，从而促进新陈代谢、增强身体素质。

5.强化大脑功能 促进大脑皮质兴奋和抑制的交替，使人精神饱满。当人们精神紧张，心情烦恼，压力沉重时，跳进温和的碧水，满腔怨气就会荡然无存，漫游于清澈见底的游泳池。游泳给你一个好心情、好状态。

文章来源：（1）游泳有五大好处，建议夏季多游泳！——人卫健康