练瑜伽的好处

瑜伽是以呼吸技巧、冥想、身体姿势等方式将身心联系在一起的活动。也许您已了解瑜伽在精神上的好处，但是您是否知道瑜伽是维持健康最好的锻炼之一呢？瑜伽已有5000多年的历史，一代又一代的瑜伽练习者发现它是身体、心理和精神健康的最佳锻炼形式。

一、增强你的体质 瑜伽的一大优点就是对健身起到积极作用。在许多体式上，身体的重量都要通过均衡、协调、用力等方式进行传递，这样就能使人拥有健美的臂膀、匀称的双腿和轮廓清晰的腹肌。进行一些高强度的练习，例如高温瑜伽，可以帮助你每小时燃烧300至400卡路里。瑜伽具有低冲击等优点，所以对肌肉损伤者也是良好的锻炼方式。

二、提高你的注意力和集中力 瑜伽训练你关注当下，专注于你的身体和呼吸。这种正念会转化到你生活的其他领域，因为经过几天的练习后，你会发现你的思维变得更加清晰。

三、增强免疫力 瑜伽的另一个好处是它可以提高你的免疫力。压力是炎症和免疫力下降的主要原因，瑜伽是公认的压力克星，因此它可以提高身体抵御疾病的能力。瑜伽练习可以降低你对疾病的易感性。

四、改善你的姿势 姿势不当，影响人生。不良姿势如不加以控制，可能导致关节炎及背部、颈部等身体部位的疼痛。瑜伽课中您所完成的体式能够强化并拉伸肌肉，这样就会通过不断的练习来改善体态。

五、镇痛 持之以恒地练习瑜伽，其优点是对缓解肌肉疼痛效果极佳。身体疼痛可能源于运动损伤、滑倒及跌倒，或关节炎及其他疾病导致的长期疼痛。瑜伽对缓解疼痛很有帮助，因为每练习一次，就拉伸一次。

六、睡得更好 睡眠不足会降低我们的工作效率，增加抑郁的几率。练习瑜伽可以帮助你更快入睡并睡得更久。良好的睡眠质量对你的身体有积极的影响，如增强体力、改善外貌和更好的心理健康。