中年打球不伤身

步入中年后，打篮球不再是年轻时的横冲直撞，更多是以出汗和养生为主。中年人打球，有五不打。

一、不与不传球的队友同场 篮球是一项团队运动。若某一人持球满场跑，队友为其挡拆、跑位，出现空位也不传球，这样的球局便失去了意义。中年人的时间本就零碎，能抽出时间打球已属不易，与其站在场上观看他人炫技，不如与能让更多人触球的队友组队。中年人打球追求的是快乐与放松，胜负结果已不重要。

二、不带着小伤硬撑上场 身体已非二十岁时的状态。年轻时脚踝扭伤，休息两三天便可恢复；如今若不休息一两周，不敢轻易上场。最怕的是带着小伤硬撑，起初以为只是上去出出汗、投几个篮，但真正投入比赛后，在对方防守和球场氛围的影响下，仍会忍不住发力。一个体前变向，小伤便可能演变为大伤。上学时受伤可请假不去上课，如今工作后请假则意味着扣除全勤奖和工资，不应因小失大。

三、不与陌生人打球 尤其是在不熟悉的野球场，遇到的队友和对手皆非熟识之人，其球品和人品无从了解，需要重新花费时间观察。与其如此，不如选择熟悉的场地和老友。彼此知根知底，动作干净，强度可控，打的是默契与快乐，而非斗气与危险。

四、不因打球耽误正事 中年人的打球时间需从生活中挤出来，难以像年轻时随叫随到。约定打两小时，便不应拖延至两个半小时，因家人还在等待。周末若答应陪孩子外出，即便朋友多次来电邀请，也不应前往。若因打球耽误正事引发家庭矛盾，下次再想打球便难上加难。守时、守信，是中年人能够持续打球的生存之道。

五、不打斗气球 篮球场上难免发生摩擦。年轻时，一句“你看什么”便可能引发争吵。如今步入中年，上有老下有小，责任重大。遇到言语不当或动作较大之人，心中默念“不与小孩一般见识”，主动避开或更换场地。若为争一口气与对方发生冲突，后果难以承担——不仅身体可能受伤，还可能影响工作。打球的目的是开心，而非添堵，不妨大度一些，不必因他人而影响自己的情绪。

中年人有自己的打球舒适圈：与几位老友经常相约，彼此一个眼神便知下一步动作。打球不依赖体力与蛮劲，而是依靠团队默契与投篮，真正进入享受篮球快乐的阶段。