菜鸟必看的滑雪指南

如果你热爱滑雪，就一定要看这篇为你介绍的滑雪技巧，以免在滑雪过程中收到伤害！

一、一般在清晨气温下降，温度较低。在白天，应该充分利用好时间，进行一些简单的运动。 　　

二、不宜空腹运动。近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹运动就可能会造成因低血糖和心脏疾患而瘁死的事故，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后运动。 　　

三、运动时不宜用嘴呼吸。冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。 　　

四、雾天不宜运动。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，运动时由于呼吸量增加，肺部势必会吸进更多的有害物质，因而冬季运动养生应避开大雾天气。 　　

五、做好准备运动。在准备运动时出现呼吸急促和胸部疼痛，并且有昏厥的人，在运动前就应该找专家或是专业人士，制定每天身体能够接受的运动量，防止运动过程中出现任何意外。 　　

六、保持身体体温。运动前，首先要保持身体的体温，尤其是要穿不会妨碍自己行动的衣服，相对较薄而且通风良好的服饰，是最好的选择。另外在寒冷的天气里，不要把手、鼻子、耳朵等暴露在外。