这项运动优雅又健康

保龄球，又称地滚球，是一项集健身性、趣味性、技巧性、竞技性于一体的室内运动项目，与高尔夫、网球、桌球并称为四大绅士运动。同时保龄球运动具有不受天气、人数、年龄、性别等外界因素影响的特点，无论男女老少人人均能参与，是一项易上手、易普及的运动项目。

保龄球的起源可以追溯到七千多年前的古埃及，是历史悠久的运动之一。现代保龄球起源于欧洲的九柱戏，最先在德国、荷兰、美国和英国流传，随后逐步在世界各地推广开展；一九七四年被列为亚运会正式竞赛项目，至今仍是亚运会常设项目；一九八八年、一九九六年分别成为汉城、亚特兰大奥运会表演项目；一九九二年正式列入巴塞罗那奥运会竞赛项目。

保龄球主流分为直线球、飞碟球、弧线球三种打法，新手入门第一步要挑选适配自身重量的球，球重参考自身体重斤数的十分之一。标准抓握方式需将拇指完全插入指孔伸直，中指、无名指伸入两指节固定球体。以右手玩家为例，持球准备时双脚并拢、膝盖微屈，双手托球，右手掌心朝上，左手轻扶球身左侧，持球手肘紧贴身体，大小臂夹角保持九十度，小臂对准投球线路，稳定站姿才能为后续助走打好基础。

通用四步助走法适配多数玩家，右手选手起步先迈左脚，脚步顺序为右、左、右、左，最后一步滑步制动，全程身体平稳不左右晃动，瞄准球道箭头标记而非远处球瓶。手臂摆荡和脚步同步配合，依次完成推、放、摆、投四个连贯动作。投球收尾需稳住平衡，左脚作为支撑脚屈膝，右脚收至身体左后方，腰背微前倾挺直，左手自然张开辅助维持身形，整套动作流畅连贯更容易打出理想效果。

打保龄球时，穿搭应以宽松舒适为主，男士可穿休闲长裤、宽松上衣，女士可选长裤或不过长的裙装，保证肩臂活动不受束缚，进入球道必须更换场馆专用保龄球鞋。场内礼仪需要自觉遵守：等待球瓶完全归位再投球，单条助走区仅一人持球准备；轮到上场快速就位，右手玩家享有优先投球权；不随意跨越球道干扰他人，未经许可不使用别人的保龄球；单次投球完成后向后退让，方便邻道选手操作，饮料、矿泉水禁止带入助走区域。 文章来源：（1）安全、养生还能“耍帅”，这项运动你不来试一下？——上海体育