如何健康吃冰？

当你躲进一个舒适凉爽的空调房，躺在松松垮垮的沙发上，拿出一个美味可口的冰淇淋慢慢品尝时。你的惬意，已经打败了历史上99%的人类了。但是，你知道吗？不当食用冰饮可能会给孩子们的健康带来隐患。今天，我们就来聊聊如何科学地给孩子食用冰饮，让孩子们既能解暑，又能保持健康。

一、这些情况，冰饮请先等等！ 1.剧烈运动后：身体急需散热，骤然摄入大量冷饮，会让扩张的血管急剧收缩，刺激上颚神经，扰乱体温调节，可能引发腹痛、头痛。如果孩子已经患有呕吐、腹泻、肠应激综合征等胃肠道疾病，胃肠道已经不堪重负，再吃冷饮容易导致腹泻等胃肠道疾病加重。 2.空腹状态：空腹时吃冷饮会刺激胃黏膜，易引起胃部痉挛疼痛，长期如此可能影响消化功能。

二、健康孩子吃冰的"黄金准则" 1.时机：在两餐中间吃，胃中有食物垫底，能有效缓冲冷刺激。避免在正餐前吃冰，可以在两餐中间吃，比如上午十点左右、下午三四点左右，以免影响食欲。 2.速度：小口慢咽是王道，不要狼吞虎咽。让冰饮先在口腔中稍作停留“暖一暖”，再缓缓咽下，能极大减少对咽喉和胃肠的冷刺激。 3.分量：严格控制“甜蜜负担”，要控制吃冰淇淋的量，即使孩子年龄合适、肠胃健康，也不要一次吃超过1根冰淇淋（60~80g）。

三、如何挑选市售冰饮？ 1.看品牌与渠道：在选购冰饮时，一定要选择正规商超里正规企业生产的产品，这些产品的生产过程和储存条件更有保障。同时，要注意查看冰饮是否单独存放、包装完好，冷藏条件是否良好。路边自制的冰淇淋由于储存环境难以把控，存在被单增李斯特菌污染的高风险，坚决不要购买。 2.看配料表：配料表越短越好，越"干净"越好。要学会看包装上的配料表和营养成分表。一般在食品配料表中，越靠前的配料含量越多，尽量选择奶或奶制品顺序靠前的冰淇淋；看营养成分表时，要关注其中蛋白质的含量，一般蛋白质含量高的冰淇淋、雪糕会更优质一些。 3.警惕成分：要注意的是，选购时要避开含有植脂末、人造奶油、植物奶油、起酥油等成分的冰淇淋。含有这些成分意味着这款冰淇淋中有反式脂肪酸，它不仅更容易让孩子发胖，还会影响孩子发育、降低记忆。

吃冰不是孩子的禁忌，但时机不对却会变成健康的“刺客”。科学吃冰，才是解锁夏日清凉的正确姿势！