攀冰入门指南

当气温降至冰点，便有一群热情的爱好者迫不及待地取出冰镐和冰爪，收拾好保暖的衣服，奔向山间，投身于一项独特又小众的户外运动——攀冰。随着攀岩入奥，以及冰雪运动的走热，越来越多的普通人开始了解这项冬季专属的垂直运动，并且尝试体验。攀冰的人群规模也因此得到快速增长。

一、只有专业的人才能参与吗 攀冰确实是一项高风险的户外运动，主要体现在保护点不好设置，冰瀑很薄很破碎，不容易打镐；悬冰柱或冰帘子、冰瀑有整体崩塌的风险；落冰风险高；如果在山区攀冰，还存在高反和雪崩等风险。此外，攀冰所使用的装备，如冰镐、冰爪、冰锥，都是非常尖锐的工具，一旦发生跌倒或冲坠，可能被自己的装备扎伤，因此攀冰先锋不允许冲坠。另外，很多人觉得攀冰必须手臂非常有力量才行，其实这是一个很大的误解，攀冰和爬梯子的原理类似，主要依靠腿部的力量站起来、往上爬，而胳膊主要起到维持身体平衡的作用，避免身体脱落冰壁，一旦掌握了恰当的攀爬技术，其实能快速入门。

二、该到哪里攀冰 1.北方的攀冰体验者和爱好者会首先接触到人工浇筑的冰壁，例如北京可供攀爬的人工冰壁有密云的云蒙峡和昌平的虎峪，以前还有密云的桃源仙谷和龙云山、房山的金水湖、延庆的玉渡山等。这些冰壁通常接近性好、冰壁体量大、安全性高、难度覆盖范围广、地面平整开阔、配套设施完善，特别适合不同需求的冰友攀爬和训练。 2.南方地区，四川阿坝州四姑娘山双桥沟是国内外闻名的攀冰胜地，攀登氛围浓厚。一到冬天，这里丰饶的瀑布和溪流就会冻结而成大大小小、难度不一的上百条冰瀑，造型优美，攀爬性极佳。

三、装备 1.非技术装备 （1）硬壳衣裤：具备良好的防水、防风和耐磨性能，在有流水的冰壁上攀冰，硬壳衣裤不可或缺，可以防止内层衣服被打湿。 （2）软壳衣裤：防风防泼水，透气性好，有一定的保暖性，面料柔软有弹性，做动作毫无阻碍，穿着感受更加舒适。 （3）中间层：一般选择棉服、抓绒、薄排骨羽绒服。 （4）排汗内衣裤：贴身层有三种材质，coolmax、美丽诺羊毛和合成混纺材料，从透气、排汗、保暖的角度，推荐后两种材质。 （5）手套：休息或者打保护的时候尽量穿戴厚手套，能防水更好。 2.技术装备 对于攀冰的技术装备，有经验的活动组织者都会准备妥当，有些冰场也提供技术装备的租用。如果打算长期参与攀冰活动或者考虑独立攀爬，最好还是逐步拥有属于自己的技术装备。大部初尝攀冰的爱好者此前或多或少接触过野外攀岩，攀冰和攀岩共通的技术装备有头盔、安全带、管状保护器、丝扣锁、小锁、快挂、自保、扁带、抓结等。

曾经被视为高不可攀且危机四伏的小众极限运动——攀冰，在历经百年的发展与演变后，已悄然蜕变为世界范围内一项广受喜爱且日益成熟的户外活动。只要你是身体健康的户外运动爱好者，且在经验丰富的专业教练悉心指导下，学习了攀冰的基础技巧，并具备一定的风险判断能力，便能安全地踏入攀冰的世界。攀冰，已不再是极限运动者的小众专属，如同曾经的徒步、登山、越野跑一样，其也正在被更多爱好者认知和体验。