健身冷知识

1.在跑步机上跑步如果用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。

2.90%的马拉松跑者小腿都很细。所以爱跑步的朋友请不用担心跑步会让小腿变粗。

3.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量，基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动也能增加热量消耗。

4.做俯卧撑的时候，上半身举起自身至少65%的体重。

5.体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受10公斤压力。