提高网球预判能力？

在网球教学领域，始终有座大山——预判。之所以难教，是因为部分教练员过分依赖经验教学——未对球员预判进行科学评估，未进行渐进式能力提升；之所以难学，是因为部分学员简单认为这种能力更像是“个人体验”——体验似乎只可意会不可言传，更难被习得。

在初学者隔网喂球训练中，“预判能力弱”与“注意力涣散”两个问题容易被教练员混淆。预判能力弱的球员在训练中动作会显得十分茫然，部分教练员会认为这是由于学员注意力涣散导致的。如果球员在隔网训练过程中出现动作迟缓的情况，笔者认为“教”“学”双方弄清楚上述问题是破局的关键，否则就只能落入“努力盯球”的窠臼。

预判作为一种能力，其培养过程与其他能力的构建规律一致，遵循由浅入深、循序渐进的原则。笔者根据难易程度将其划分为两个递进阶段：初学、进阶。需要强调的是，能力发展具有不可逾越的阶段性，基础层级的缺失将直接制约进阶能力的形成，即先有创造空间意识，再根据球的轨迹执行转体。

对于网球初学者来说，扑面而来的“追身球”和鞭长莫及的“离身球”一样难以招架。相比于离身球，击打追身球并不需要叠加大范围移动，为什么会成为初学者预判难点呢？ 球员最基础的预判能力就是避开球，对你没有听错，就是“躲”。网球作为一种“挥杆类运动”——击球点越远，所能释放的击球力量越大——因此球员需要主动创造挥拍空间。

“躲”的预判能力是一种本能，就像儿时玩的丢沙包游戏一样，我们只需判断出沙包的飞行轨迹——上跳、下蹲、左移、右撤。与丢沙包不同的是，网球击球技术更多地依赖球员左右方向的预判，只有在非正常情况下才会做上下方向调整，网球“听上去”要比沙包更容易预判一些。通过移动走位让网球地飞行路径划过身体左右两侧——是最基本的预判能力。 隔网练习中，初学者能带着对网球的敬畏之心坚持左右预判训练，才是真正的勇气！