一种被低估的运动方式

要说上班族最痛苦的事情是什么，那必须有——想运动却没空运动。 运动的好处，只要运动过的朋友肯定都深有体会。但是运动这件事情，难的不是去一次两次，而是坚持。尤其是当代打工人，从周一到周五，就没有哪天是可以痛痛快快去运动的。于是不少年轻都选择化身周末战士，把一周的运动量一把子追满。但这种恶补式的运动，是否也能获得规律运动一样的好处呢？毕竟，主流倡导的还是规律运动，而很少提及这种周末恶补的运动方式，这种运动方式真的有效吗，会不会反而给健康带来坏处呢？

一、周末集中式运动，是真的有用！ 不光是我们对这个问题好奇，科学家们也同样好奇，发表在期刊《循环》上的一项研究就帮我们解答了这个问题。运动锻炼不仅仅对于我们当下的身体健康有明显的积极影响，对于降低未来的疾病风险也有广泛的益处。令人惊讶的是，当规律运动组和周末运动组进行对比时，两者之间并没有观测到显著性的差异。换句话说，无论是每天坚持运动还是周末恶补式运动，只要时间达标了，获得健康益处居然是差不多的！

二、不爱运动，可以这么做！ 其实，运动这事儿本来就没有那么严格的标准。无论是运动方式还是运动模式，最终都服务于运动总量。只要能在生活中找到平衡，以一种舒适的方式达到一定的运动量，就是健康的！已经在践行“周末恶补”运动模式的人，可以致力于摸索一套令自己舒适的运动模式。如果还在“不活跃组”的范畴内，并且跃跃欲试想要用周末弥补的方式来补齐自己的运动量，不妨从现在开始去寻找适合自己的运动方式。 对于不爱运动的人来说，在快乐的周末还要专门找时间去运动，简直无异于上刑。但其实，并不是所有运动都是枯燥乏味的，可以尝试一下徒步、爬山、骑行、跳舞、球类运动等等相对更好玩的运动方式。

这些运动方式，相比跑步、力量训练、瑜伽等等偏训练式的运动，会更有趣味性，而且只需要一次就能把一周的运动量拉满，简直是充电一次，巡航一周，别提有多适合懒人们了。那么，现在就运动起来吧！

文章来源：（1）一种远被低估的运动方式——科普中国