助力孩子清爽度夏！

1、苹果山药水 天一热，孩子什么饭也不想吃，就吃几口水果，每天出汗很厉害，喝水都渴？中医推荐苹果煮水给孩子喝，山药和山楂一起煮，健脾胃、消积食，酸酸甜甜的味道，清爽好喝！ 食材：半个苹果、山楂、红枣、山药、红糖 做法：所有食材放入锅里，加水煮20分钟，焖5分钟即可，老少皆宜。

2、苹果胡萝卜水 《食疗本草全录》记载：苹果是调理脾胃虚弱的上好之品，这种水果既能增进脾胃消化吸收，又可以补益气，搭配胡萝卜一起煮水喝，口感清甜爽口，夏天可以放凉喝，爱喝奶茶的，把奶茶换成苹果胡萝卜水，健康还营养。 食材：苹果1个、胡萝卜半个、红枣5个、枸杞1勺、冰糖适量。 做法：除枸杞外，加4碗水一起煮10分钟，最后加入枸杞再煮3分钟就可以了！

3、雪梨苹果汤 太适合大热天的这个消暑饮，雪梨苹果汤！夏天补水，甜甜的，大人小孩子都很爱喝的。 食材：雪梨1个、苹果1个、冰糖适量。 做法：食材洗净切块放入保温壶，加入700ml水熬煮20min即可。

4、苹果热橙汤 煮一锅全家可以一起喝，补充维生素C，喜欢酸甜口的一定要试试这个热橙饮，真的超好喝，分分钟炫完，做法简单，消食解腻，生津润肺！ 食材：橙子3个 、柠檬1个 、苹果1个 做法：水果用盐搓洗干净，橙子一个取果肉，两个切片，柠檬半个切片，半个用来挤汁，苹果半个去核切片，把橙子果肉，冰糖放入锅中，加一碗7清水煮开，中小火煮至浓稠，加入橙子片，柠檬片，挤入柠檬汁，最后加没过食材的清水，大火煮开后，加入苹果片，再次煮开即可。