运动完没食欲正常吗

你是否发现了，同样都是运动，为什么有些运动后人胃口大开，而有些运动却让人毫无食欲？比如游泳，即使只是在水里泡着，随意游几圈，待上岸之后都会感到明显的饥饿感；但如果是快跑，气喘吁吁后，很长一段时间都没有吃东西的欲望。这两种消耗能量较大的运动对人的食欲产生了截然相反的影响。

为什么游完泳会饿？ 游泳和跑步都是会消耗大量能量的运动，但两者运动时所处的条件却不一样，一个在水中，另一个在陆地上，这也就是两种运动结束后食欲截然相反的原因所在。首先就是两者温度的区别，一般情况下游泳池都是恒温的，无论春夏秋冬都会保持在26至29摄氏度左右。而人体的正常温度是36度，这就会产生一个温差，同时水的导热性比空气大，人体自身的热量会迅速向水中流失，人体散失的热量就会增加，人体会消耗更多的能量来维持自身体温的恒定。

此外，水的密度比空气大，在水中运动会比在陆地上受到更多的阻力，因此在水中移动就需要更大的力气，参与运动的肌肉需要做更多的功来克服水的阻力，无形中增加了能量的消耗。而在此过程中，为了补充散失的热量以及供给更多的能量，人体会通过反馈调节来释放更多的肾上腺素。

肾上腺素通过促进有氧呼吸，分解摄入到体内的葡萄糖，从而提供更多能量。它会加快呼吸、心跳频率以及血液流动，从而保证人体体温稳定，并为肌肉的运动提供能量。所以在游泳时，能量消耗的速度会远快于跑步，这也就是游泳后饥饿感产生的主要原因。此外，个体差异也可能影响人们感到饥饿的程度。每个人的新陈代谢和身体适应运动的方式都有所不同，因此有些人可能在游泳后更容易感到饥饿，而有些人则可能不会有明显的饥饿感。

跑完步为什么不饿？ 刚跑完步为什么会感觉不到饥饿呢？首先是神经的因素。在剧烈运动时，人体交感神经兴奋，从而使得大部分血液都充盈在四肢的骨骼肌中。在运动结束后，血液并不会短时间转移，所以胃肠等消化器官内的血液较少。

其次是体液因素，饥饿感产生的根本原因是血液中的血糖浓度过低。在运动时葡萄糖被大量消耗，身体会通过分泌胰高血糖素来促进肝糖原等物质分解产生血糖，从而维持血糖平衡，为运动提供足够的能量。在运动结束后，由于体液调节具有滞后性，所以分泌的胰高血糖素使肝糖原等物质仍在分解并持续产生血糖，血糖水平仍可保持正常。但在一段时间后，胰高血糖素不再分泌，这个时候血糖水平就会骤降，人也就会感到饥饿。 文章来源：（1）为什么游完泳能干两碗饭，跑步后就毫无食欲？——数字北京科学中心