抢篮板的秘诀

抢篮板在篮球比赛中非常重要，它能左右比赛的胜负。不管是前场篮板、后场篮板、进攻篮板还是防守篮板，都需要运动员积极拼抢，掌握抢篮板的技巧是很重要的。

一、判断路线 当看到别人投篮时，不管是对手进攻还是队友进攻，都要做好篮球反弹路线的判断。NBA里很多有经验的篮球巨星，对篮球的反弹判断都很准确。当然，这种判断需要大量经验积累。

二、卡好位置 在抢篮板时，卡位非常重要。在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了。但对方也会挤你，你需要不时移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，注意不要用肘部击人或推人犯规。

三、把握时机 抢篮板时，把握起跳时机很重要。如果跳早了，篮球还没有下落，或者还在篮筐上弹着，就抢不到篮板；如果跳晚了，篮板就成别人的了。因此要选择合适的时机起跳，即在篮球刚脱离篮筐或篮板、处于下落过程中时立即起跳抢篮板。

四、积极拼抢 很多时候抢篮板球不一定只有中锋才能抢。你的意识、努力和积极性，一定会帮助你更好地抢到篮板。

五、弹跳高度 平时要多锻炼身体。如果身体不够强壮，那么多进行一些力量训练。在篮球比赛中，力量越大，抢篮板时就越有优势。